Hoy se celebra el Día Mundial de la Diabetes

Con motivo del Día Mundial de la Diabetes que se celebra hoy 14 de noviembre, el Departamento de Salud de Dénia nos ofrece unos consejos con la finalidad de concienciar a la sociedad de la Marina Alta sobre la importancia de prevenir la diabetes y controlar las complicaciones de esta enfermedad a través de la alimentación y el ejercicio físico.

Expertos del Hospital nos comenta que nuestro estilo de vida y el entorno donde vivimos, pueden contribuir a reducir el desarrollo de la obesidad, diabetes tipo 2 y sus enfermedades asociadas. Para evitar la enfermedad o al menos retrasarla, nos recomiendan:

Mantener un peso normal para nuestra edad, sexo y actividad física.

Realizar actividad física regular moderada al menos 30 minutos por día, la cual puede ser fraccionada en 3 momentos de 10 minutos.

Evitar el consumo de bebidas con alcohol.

No fumar

Realizar una alimentación saludable:

· Comer al menos tres porciones de verdura cada día, incluyendo verduras de hoja verde.

· Tomar tres porciones de fruta fresca al día.

· Beber agua, café o té sin azúcar en lugar de bebidas azucaradas.

· Tomar cereales integrales en lugar de arroz o pan blanco.

· Elegir piezas de carne blanca magra, ave o pescado en lugar de carne roja.

· Elegir grasas no saturadas (aceite de oliva o girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, grasa animal o aceite de coco o de palma).

· Reducir el consumo de sal.